TRX Tricepsznyújtás Állva

A TRX tricepsznyújtás nem csak a tricepsz erősítésére hatékony, de fejleszti a törzs stabilitását és erejét is. Összehasonlítva a súlyzós tricepsznyújtással, ez a gyakorlat az egész testet edzi.

A gyakorlat végrehajtása során fontos, hogy a törzs végig merev legyen.

Végrehajtás:

  • Kezdő helyzet: Fogd meg mindkét kezeddel a markolatot és engedd a testedet előre úgy, hogy a törzsed kb. 45 fokos szöget zárjon be a padlóval. A karjaid egyenesek.
  • Hajlítsd be a könyöködet 90 fokos szögben úgy, hogy a tenyered a homlokodhoz érkezzen.
  • Nyomd vissza magad a kezdő helyzetbe a karjaid segítségével. Végig tartsd meg az egyenes testtartást.

Mire figyelj oda

Csak a könyöködet hajlítsd.