TRX Fűrészizom Gyakorlat

Ez a gyakorlat a fűrész izmot fejleszti, amely stabilizálja a lapockát. Ez az álló TRX fűrészizom gyakorlat egy nehezebb verziója mivel ennél a gyakorlatnál a teljes testtömeget kell megmozgatni. A gyakorlat végrehajtása során a testet teljesen egyenes kell tartani. Amennyiben hát vagy a vállfájást tapasztalsz, fejezd be a gyakorlatot.

Szin: Közép

Végrehajtás

  • Helyezd a lábfejedet a kengyelbe és vállszélességben vedd fel a fekvőtámasztartást. A test egy vonalban van, a karok nyújtva.
  • Mozgasd a lapockákat hátrafelé, hogy közeledjenek egymáshoz. Próbáld meg tartani ezt a helyzetet egy pillanatra.
  • A karokat egyenesen tartva told a lapockákat szét, hogy a kiinduló helyzetbe kerülj vissza.